【每日一膳】健脾养胃粥：健脾养胃，消暑利湿，清热生津。

大暑时节，酷热难耐。

很多人会没胃口吃饭，

甚至出现一些身体不适的情况。

此时，天气炎热烦闷，

多喝粥好处多多，

既补充水分，又可消暑宁神。

今天推荐的这款养生粥，

让你吃得好，越吃越健康！

加不进的朋友可以加群主个人微信：lushiyl（陆医生）

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做法：

山药50克冲洗干净入煲

山药：健脾，补肺，固肾，益精。治脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，消渴，遗精、带下，小便频数。补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴。麸炒山药补脾健胃。用于脾虚食少，泄泻便溏，白带过多。

莲子20克冲洗干净入煲

莲子，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

赤小豆20克冲洗干净入煲

《本草纲目》：消热毒，散恶血，除烦满，通气，健脾胃，令人美食。

薏苡仁20克冲洗干净入煲

薏仁，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

山楂肉20克冲洗干净入煲

山楂，健脾胃，消食积，散淤血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症以及食积停滞、腹痛、腹泻、小儿乳食不消等。

建议：

1.山楂性温，加红糖熬煮的粥适宜体虚的女性朋友多食用。

2 如果时间充足，可将红糖加水熬化，山楂放入其中慢慢熬煮腌渍。

大米50克冲洗干净入煲

大伙煲开，小火煲粥

偷懒的话，就买个豆浆料理机，之类的代劳吧~~~

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